Hábitos Saludables

Hola, holaaaa!!!

Hace varias semanas que llevo pensando escribir este post.

Lo primero que quiero decir es que sé que no soy un cuerpo perfecto, ni la más entendida en la materia pero, gracias a algunos cambios en mis hábitos alimenticios y de vida, he mejorado mucho.

Son pequeños “trucos” que nos pueden ayudar a perder esos kilitos que nos sobran además de ser beneficiosos para nuestro cuerpo.

¡Comenzamos!

Lo primero que me dijeron cuando empecé en el gimnasio fue: "ten claro que el 80% es la alimentación y el 20% es el ejercicio".

Es decir, por mucho ejercicio que hagas si no cuidas la alimentación va a ser “lo comido por lo servido” y no queremos eso.

Así que…

1. FUERA LÁCTEOS

Yo hace varios años que cambié mi tazón de leche mañanero por las infusiones y el "¿quedamos a tomar un café?" por "¿vamos a tomar una infu?".

Ahora además los quesos y yogures, que me encantan, los como muy de vez en cuando.

2. PON FRUTOS SECOS EN TU VIDA

Las almendras, las nueces… Son muy saciantes, van genial para tomar entre horas y aportan vitaminas a nuestro sistema. Eso sí, siempre con medida, 12 almendras y 6 nueces al día como máximo.

3. AGUA: FUENTE DE VIDA

El tema del agua es uno de los que más me ha sorprendido. La mejora que he tenido en cuanto a la retención de líquidos cambiando ciertos hábitos es muy grande.

NADA de agua 20 min antes y 20 min después de las comidas, incluidas las infus.

Beber 2 litros de agua al día (si vas al gym no te olvides la botella de agua, ya que es muy importante hidratarte mientras se hace deporte). En mi caso estoy utilizando agua embotellada de mineralización muy débil.

Además, me bebo 3 infusiones al día. Para las que os cuesta tomar este tipo de bebidas os dejo este link de Tea Shop , tienen una variedad de tés buenísimos. Ahora mismo estoy con estos dos: ASIAN WELNESS Y SPICY STRAWBERRY. Están verdaderamente buenos y tienen un olor increíble.

4. TOMA MUCHA FRUTA, MUCHA FRUTA FRESCA

Siempre en ayunas y nada por la noche ya que tiene alto contenido en fructosa , el azúcar de la fruta.

5. ZUMO DE NARANJA, ¿SÍ O NO?

Es algo que a muchos nos encanta para comenzar el día, el problema es que quizás no sea la mejor opción para tomar la Vitamina C.

Al preparar el zumo solemos hacerlo con más de una naranja, con lo cual consumimos el doble de azúcar que si la ingerimos sin exprimir, ya que solo comemos una pieza. Además, el zumo pierde muchas propiedades y vitaminas.

Resumiendo, podemos alternar un día zumo (pero de una sola naranja) y otro día pieza de fruta sin exprimir.

6. NO A LAS ENSALADAS DE LECHUGA EN LAS CENAS

Retiene líquidos. A día de hoy podemos encontrar un gran variedad de “verde” para preparar nuestras ensaladitas para la cena.

Si las cenas las podéis hacer antes de las 8:30 pm os ayudará muchísimo con la pérdida de peso.

En mi caso esto es imposible

7. QUERIDO Y DELICIOSO PAN...

Tengo que reconocer que es lo que más me ha costado.

Solo 2 rebanadas de pan en el desayuno, en mi caso de centeno.

Pero los fines de semana me doy el capricho de comer con el pan más rico del mundo: con pasas y nueces.

¿Qué pensáis de estos pequeños “truquiconsejos”?

Me encantaría que me dijeseis que os ha parecido el post, ya que me gustaría escribir más sobre este tipo de cosas. A mí me han ayudado mucho.

Y recordad este refrán: "Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo".